什么零食吃了不長胖 這幾種零食可以常吃

作者: 戴孝仰  2020-03-11 14:12 [查查吧]:www.7302703.live

  眾所周知很多零食都是令人發胖的,所以很多想減肥的女生都拒絕零食攝入,其實有一些零食是吃了不發胖的,那么什么零食吃了不長胖呢?一起了解一下。

  什么零食吃了不長胖

  高纖維全麥餅干

  餅干在挑選時要避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅之類,它們的高熱量極高,控制體重應該挑選高纖維全麥餅干,但要注意糖分含量,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利于消化。吃餅干時多喝水也有利于增加飽腹感,控制食欲。

  海苔

  作為一種低熱量零食的代表,海苔不僅僅吃了美味不長胖,而且還有豐富的營養價值。海苔中所含的蛋白含量可以讓我們一定程度上降血糖,而且老人吃了還有抗衰老的作用,而海苔中的維生素吃了可以提高我們的記憶力,特別是對小孩子來說,還能促進新陳代謝和生長發育,小朋友把海苔當零食吃也是極好的。而海苔中的纖維含量很高,對想要減肥的人群來說也是很有利的。

  藍莓

  作為一種由藍莓做成的果干,藍莓干里面含有超級豐富的酚類物質,可以幫助我們分解身體里面蘊藏的脂肪含量,而且藍莓干的熱量也不高,在無聊的時候,嚼上一兩個酸酸甜甜的,還有助于消化,也是作為減肥零食非常不錯的選擇之一了。

什么零食吃了不長胖 這幾種零食可以常吃
什么零食吃了不長胖 這幾種零食可以常吃(圖片源于攝圖網)

  燕麥片

  要是害怕長胖卻又想保持身材的朋友可以拿上一兩袋燕麥片隨身攜帶,在無聊的時候兌上一兩包也是又解饞又可口,喝上一包之后,不單單解饞了,而且飽腹感還很強,又低熱量又健康,其中的維生素含量也是很高,大家一定要買無糖的燕麥片,不然就白費了。

  玉米片

  平時吃薯片熱量很高害怕長胖,卻又管不住自己的嘴。這時候玉米片可以說是薯片很好的替代品了。擁有著和薯片一樣的干脆,又有玉米的清爽,口感也很厚實,完全不比薯片差,吃起來也是咔嘣脆的感覺,燕麥片和玉米片一起不管是當做早餐還是零食都是很健康又飽腹的。

  魔芋面、魔芋豆腐、魔芋干等魔芋制品

  自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維,熱量低,多含纖維素。不易發胖。生魔芋有毒,消化不良的人不宜食用。

  黑巧克力

  好多小伙伴一聽到巧克力,就覺得肯定是會長胖的,里面都是滿滿的熱量和卡路里,但其實不然,黑巧克力作為巧克力的一種,吃了并不會讓我們發胖,反而還有一定的減肥作用,作為低糖的黑巧克力里面含有豐富的食物纖維,可以幫助我們的腸胃消化和蠕動,而且黑巧克力里面含有一定的咖啡因,在一定程度上抑制了我們的食欲,可以不吃別的高熱量食物,大家在選擇黑巧克力的時候一定要買可可含量在75左右的,不然就變成熱量高的巧克力了。

  栗子

  堅果類食物一般脂肪含量較高,所以熱量也就比較高,但栗子在堅果中屬于熱量較低的,并且它的營養價值很高,VC含量是蘋果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮后使用,糖炒栗子熱量較高。

  以上就是“什么零食吃了不長胖 這幾種零食可以常吃”的內容分享啦,希望對你有所幫助哦。

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